Hoe kan ik helpen.
Individuele coaching.
Samen gaan we werken aan je vraag. Door persoonlijke begeleiding krijg je een beeld over wat er bij je speelt. Misschien heb je de vraag nu al duidelijk, dat is natuurlijk prima. Het kan ook zijn dat je voelt dat er iets speelt, maar nog niet precies weet wat dat is. In beide gevallen ga je op onderzoek uit. Ik begeleid je daarbij zonder te sturen. Het is jouw proces. Vanuit je vraag gaan we werken aan positieve veranderingen in je leven. Dit kan met en zonder mindfulness, dat is aan jou.
In een groep: MBSR-training.
De officiële 8-weekse Mindfulness-Based-Stress-Reduction training. (MBSR-training)
MBSR is een programma waarbij een nieuwsgierige houding, het oefenen tijdens de sessies en thuis, het geven van psycho-educatie èn de eigen ervaring op het moment zelf centraal staan.
We kijken regelmatig in de figuurlijke spiegel. Je bepaalt zelf wat je deelt in de groep. Een open blik en het loslaten van verwachtingen werkt verrassend verhelderend. Hiermee gaan we trainen. Je kijkt naar wat er bij je speelt, waar je invloed op hebt en hoe je gedachten-stromen je als het ware voor de gek kunnen houden.
De MBSR-training is geen therapie, het kan wel een therapeutische uitwerking hebben.
Wat kun je verwachten van de training:
- Na aanmelding vindt er een korte intake plaats.
- Je krijgt een werkboek waar je tijdens de training in werkt en wat dient als waardevol naslagwerk na de training.-We komen 8 weken lang één keer per week bij elkaar gedurende bijeenkomsten van 2,5 uur.
- Een stilte-dag van 5 uur, inclusief vegetarische lunch.
- Je krijgt toegang tot geluidsbestanden.
- Je leert oefeningen die makkelijk toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
- Je leert van een enthousiaste, gecertificeerde trainer die voldoet aan alle eisen om de training te mogen geven.
- Het effect van het verminderen van stress, het ervaren van meer rust en bewust meer tijd nemen voor jezelf ga je al vroeg merken.
Welk programma kies je?
Voor alles geldt dat de gesprekken die we zullen voeren en de oefeningen die we gaan doen je bewust zullen maken van de al bij jou aanwezige hulpbronnen. Je gaat kennismaken met rust in je systeem. Je leert op te merken wat er zich op lichamelijk, cognitief en emotioneel vlak afspeelt. Het maakt je opmerkzaam. Je zult zicht krijgen op je automatische patronen en je gaat ruimte ervaren om oude, ongewenste patronen te doorbreken. Je krijgt meer emotioneel evenwicht in hoe je denkt, wat je doet en wat je voelt.
Je leert stap voor stap om mindfulness te ervaren en in te zetten in je dagelijkse leven. Meditatie en mindfulness zijn bedoeld voor iedereen.