Piekeren, angst, neerslachtigheid, onrust en allerlei andere klachten worden veroorzaakt doordat we ons laten meeslepen door onze eigen verhalen/gedachten, waarin verleden en toekomst centraal staan. Ons gedrag wordt daarbij bepaald door onze onbewuste conditioneringen en automatische patronen.
Jon Kabat-Zinn, de ontwikkelaar van Mindfulness-Based Stress Reductie (MBSR), heeft een training ontwikkeld om mensen te helpen met het omgaan met de uitdagingen in het leven. Tijdens deze training leer je bewust in het moment te zijn en te kijken met zachte aandacht naar dat wat zich aandient in je waarneming.
MBCT is een programma dat de cognitieve therapie combineert met op mindfulness gebaseerde interventies.
Beiden zijn intensieve programma's, waarin je een training volgt van 8 weken met wekelijks een bijeenkomst van 2,5 uur. Daarnaast doe je thuis aan beoefening en krijg je opdrachten mee naar huis. Een stiltedag hoort tevens bij de trainingen, waardoor het programma wordt uitgestreken over 9 weken in totaal.
Doordat ik erkend door en aangesloten ben bij de VMBN en het SMR zijn er bij sommige zorgverzekeraars mogelijkheden tot een gedeeltelijke vergoeding van de deelnamekosten. Werkgevers zijn ook vaak bereid om deze trainingen te vergoeden voor hun werknemers, omdat het goed werkt bij het ontwikkelen van veerkracht en de kans groot is dat er sprake zal zijn van minder uitval binnen hun bedrijf/instelling.