Mindfulness is al eeuwenoud, afkomstig uit het Boeddhisme en het staat voor vriendelijk, liefdevol en opmerkzaam waarnemen, zonder oordeel. De wetenschap heeft zich erover ontfermd en is bezig met onderzoeken over de invloed van stress op lichaam en geest en de reductie van deze stress met behulp van mindfulness en meditatie.
Het aantal onderzoeken is de afgelopen 10 jaar exponentieel gestegen en toont keer op keer aan dat mindfulness veelbelovend is voor zowel ‘gezonde’ mensen als mensen met specifieke emotionele klachten. Er wordt volop wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van het programma op psychologisch en lichamelijk functioneren, waaruit onder andere het volgende blijkt:
- een verbeterd reactievermogen en verhoogde concentratie
- toenemend empathisch vermogen
- afnemende kans op burn-out
- significante afname van angst en depressie
- gunstige effecten voor mensen met verslaving
- afname van chronische pijn
- verbetering van algehele levenskwaliteit bij kankerpatiënten
- betere emotieregulatie